Entrenamiento 2. Entrenamiento de Fuerza con Goma Elástica

17.03.2020

UTILIZA UNA GOMA 💪💪

Una #gomaelástica es un material muy #barato y útil que podemos usar estos días, si puedes hacerte con una o tienes alguna en casa 🏘 abandonada te dejo un #circuito para que puedas darle uso:

1⃣ Push ups, recuerda que tienes que colocar la goma debajo de la zona escapular para facilitar el #movimiento 👌

2⃣ Remo con goma elástica, activa bien las escápulas y procura darle el máximo rango de movimiento ✊

3⃣ Shoulder press unilateral, hazlo con una mano y luego con la otra 👈

4⃣ Peso muerto, recuerda que cuanta más goma pises mas resistencia te va a ofrecer 😾

5⃣Sentadilla, si quieres más tensión y trabajo de hombros prueba a extender los brazos arriba para levantar las manos, como una Over Head Squat 🏋

⚠Intenta hacer unas 3-4 rondas dependiendo de tu estado de #entrenamiento hasta el fallo técnico 😩, es decir cuando no hagas bien la técnica por el cansancio acumulado

Entre rondas descansa ⏳ el tiempo necesario para darlo todo en la siguiente 💪

Con un elemento tan simple como este podemos trabajar todo nuestro cuerpo en casa y en muy poco espacio, aprovéchalo no te quedes quieto y muévete😄