Entrenamiento 1. Circuito para entrenar capacidad cardiorrespiratoria

Circuito de 4 ejercicios con movimientos globales cardio.

Realizar 30 segundos de cada ejercicio, descansando 15 segundos entre ellos, repetir de 2 a 4 veces el circuito de ejercicios, según nivel de entrenamiento y fatiga.

Realízalo a tu ritmo pero controlando la intensidad. Recuerda que sólo tú eres conciente de tus sensaciones y responsable de la intensidad con la que realizar estos ejercicios.  

El control de la intensidad cardiaca es muy importante, nuestra recomendación es que en una escala del 1 al 5, durante la realización de este entrenamiento, te encuentres en un nivel 3 o 4, sin llegar nunca al 5. 

Debes tener sensación de aumento de frecuencia cardiaca y respiratoria, con sensación leve de hiperventilación, pero que te permite seguir realizando el circuito al ritmo que lo estás ejecutando. Si notas que te cansas demasiado, puedes bajar el ritmo, descansar más, o modificar los ejercicios (no saltes, o cuando estés muy cansado/a cambia el ejericico por marcha en el sitio). 

ÁNIMO!!

Tú puedes!!