Entrenamiento 7. Circuito 2 de G.A.P. con Celia

24.03.2020

Hoy Celia nos presenta de nuevo un circuito de ejercicios para fortalecer y mejorar la calidad de movimiento de la musculatura de glúteos, abdomen y piernas. 

Ejercicios: 

1. Crunch en 3 (x5).

2. Elevaciones de piernas lentas (x8).

3. Puente de glúteo con pie sobre la rodilla (x20) (x10 cada pierna).

4. Glúteo medio (x20) (x10 cada pierna).

5. Peso muerto (x15) Se hará un total de 3 vueltas. 

*Si no contamos con una banda elástica (para glúteo medio) podemos sustituirla por una tela elástica o algo que pueda desempeñar una función similar. 

*Si queremos añadir peso en el ejercicio de peso muerto, podemos sustituir la kettlebell (12 Kg) por una botella de agua o cualquier otro objeto que pese.